Valeriana, raíz

La valeriana es una planta vivaz, de la que se emplea su raíz en infusión por su conocida desde tiempos remotos por su capacidad relajante, que contribuye a mejorar la calidad del sueño. Los compuestos activos de la valeriana se emplean además en la industria farmacéutica. 

Cómo consumirla

La forma más habitual de consumo es en infusión. Se recomienda tomar una taza después de cenar, y una hora antes de acostarse.

De aroma intenso y, para alguna gente, desagradable, se puede mezclar con otras hierbas tales como rooibos, estevia (como endulzante, mejor evitar el azúcar) o anís verde para hacer más agradable su consumo.

Su efecto no es inmediato, y se hace más efectivo con el hábito, por lo que no esperemos resultados el primer día, sino al cabo de una semana o diez días.